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股三头肌在哪个位置图片

　　肱三头肌在上臂后面，对于很多想要健身的人士来说，是比较了解肱三头肌的，因为练好肱三头肌会使体型更加的健美，练习肱三头肌的方法比较多，比如说双杠臂屈伸，俯身哑铃屈臂屈伸等一些健身方法，平时在健身的过程当中也要注意饮食这，样才能够达到更好的健身作用，我们来看一下这方面的内容。

　　股三头肌在哪

　　在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，起点有三个头，长头起自肩胛骨关节盂的下方;外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方;内侧头起自桡神经沟内下方，三头合成一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴。

　　肱三头肌锻练方法：

　　一、双杠臂屈伸

　　动作指导：

　　1.起始，双手握杠成直臂支撑、挺胸、腹收紧(骨盆后倾)，两腿微屈并拢呈下垂状。

　　2.呼气，屈肘，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置，头部应向前引，两肘外展，沉肩，使胸大肌充分拉长伸展。

　　3.吸气，以胸大肌收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直;躯干呈“低头含胸”的姿势。

　　两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。

　　二、俯身哑铃臂屈伸

　　动作指导：

　　1.俯身向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。

　　屈肘，让前臂自然下垂。

　　2.上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。

　　静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。

　　三、俯卧撑

　　动作指导：

　　1.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡。

　　2.保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

　　3.动作重点：全身挺直，平起平落。

肱二头肌肱三头肌是哪（有图）

　　一、肱二头肌

　　肱二头肌为上臂肌肉之一，位置在上臂前侧，有长短二头。

　　长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

　　二、肱三头肌

　　也是上臂肌肉之一，位置在上臂后群，3头分别是长头、外侧头、内侧头。

　　长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外、内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。

　　覆盖整个肱骨后面。

　　扩展资料：

　　与肱二头肌、肱三头肌一样，同属上臂肌肉还有肱肌。

　　肱肌为上臂肌群深层的屈肌，肱肌止点大部分位于尺骨鹰嘴尖一冠突尖连线的内侧，小部分位于外侧，止点尺骨粗隆和冠突。

　　作用是近固定时，使肘关节屈；远固定时，使上臂向前臂靠拢，即屈肘、旋后功能，由肌皮神经、桡神经双重神经支配。

　　参考资料来源：百度百科-肱二头肌

　　参考资料来源：百度百科-肱三头肌