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内胚型体质和外胚型体质的区别有哪些

　　内胚型体质和外胚型体质的区别包括机体的发育情况不同，运动的表现性不同，而且营养物质的吸收不同，两者之间会有一定的差距。

　　内胚型体质和外胚型体质两种体质会有比较明显的差异，可以根据个人的具体情况判断自身属于哪种体质。

　　1、机体的发育情况不同：相比较内胚型体质，通常情况下比较瘦，骨架较小而外胚型体质，一般情况下身体比较胖，主要是由于外胚型体质，消化系统比较发达，对于食物的消化和吸收能力比较强，营养物质吸收充足的情况下导致身体比较胖。

　　2、运动的表现性不同：内胚型体质和外胚型体质的运动表现性会有一定的差异，特别是对于内胚型体质人来说，消耗的能量较差，一般情况下不能做高强度的运动，否则可能会出现身体虚弱的表现，而对于外胚型体质人来说，身体相对比较肥胖，而且肌肉明显增多，可以适当地做一些肌肉性的针对训练，能够帮助提高机体的免疫力和促进人体的新陈代谢。

　　3、营养物质的吸收不同：内胚型体质饥饿感相对较轻微能量的摄入较少，新陈代谢速度也并不是特别的快，而外胚型体质的人消化系统比较发达，食物的消化吸收能力比较强。

如何判断自己是内胚还是外胚

　　经常有人说我是外胚型体质，中胚型体质，内胚型体质，我该如何锻炼，但你真的知道什么是，内外中胚型体质吗？

　　简单地说，可以把人体大约分为三种体质类型：外胚型体质，中胚型体质，内胚型体质。

　　不同。

　　不同的体质类型需要不同的训练方法以及不同的日常饮食。

　　那么，怎么区分这三种体质类型，以及三种类型各自的特点是什么呢？如何根据自己的体质类型进行训练和饮食控制呢？

　　【外胚型体质】：

　　通常外胚型体质的人都是人们眼中典型的“小瘦子”，更通俗一点的说，身体重量很轻，皮脂较低，且比较“精”（精瘦的feel）。

　　大多数外胚型体质者四肢相对较细且肌纤维比较明显，且肩部较瘦而窄。

　　典型特点：

　　·身型消瘦，骨架看起来较小

　　·典型的“吃不胖”

　　·肩窄而薄

　　·胸部扁平

　　·精瘦&肌纤维明显

　　·新陈代谢较快

　　外胚型体质者就说通常大家所说的“吃不胖”的类型，因为他们新陈代谢较快能够迅速燃烧卡路里。

　　所以说外胚型体质者如果想增重通常需要更多的卡路里。

　　如果想更迅速的增重，外胚型体质者还应该在睡觉前加餐，以防止肌肉的分解代谢。

　　训练上，外胚型体质者应相对缩短训练时间，缩短组间歇并以大肌群训练为主。

　　尽管如此，对外胚型体质者来说，掉体重相对于增体重来说还是会更容易一些。

　　【中胚型体质】：

　　中胚型体质者通常含有较大的骨架，与生俱来的运动员体型。

　　对于健身健美来说，中胚型体质是最理想的体质。

　　对于中胚型体质来说，他们想要增重或减重都不是一件难事，可以说中胚型体质者就是天生的健美奇才。

　　典型特点：

　　·运动天赋好

　　·身体结实

　　·肌肉轮廓分明

　　·增肌容易

　　·相对于外胚型体质者增重也更加容易

　　中胚型体质者通常更容易增肌，尤其是对于健身初学者而言，他们在健身伊始的优势更加明显。

　　对于训练来说，中胚型体质者可以将抗阻训练和有氧训练结合起来，效果佳。

　　【内胚型体质】：

　　内胚型体质者：就是通常大家眼里较为“肥胖”的人群，内胚型体质者想要长胖非常容易。

　　内胚型体质者通常躯干较为和四肢都比较“大”

　　典型特点：

　　·身体较软，且较丰满

　　·较为敦实

　　·减脂难，增重容易

　　·新陈代谢慢

　　·肌肉线条不明显

　　对于内胚型体质来说，热量控制显然更为重要，因为他们增重实在是太容易了。

　　内胚型体质者还应该保持高强度的训练，并且调整饮食结构，提高蛋白质的摄入比例。

　　在清楚了基本的身