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跑完步泡脚好不好能不能舒展肌肉

　　跑完步泡脚对人体是有好处的，跑完步后身体较为疲劳，适当的泡脚可以缓解疲劳放松身心，但是不赞成跑完步后立即泡脚。

　　1.跑完步以后足部穴位在运动过程中得到放松，血液循环加快。

　　在适当休息过后泡脚能够加快新陈代谢，缓解脚部肌张力，还可以改善睡眠。

　　2.跑完步后身体会发热，心脏供血加快，立即泡脚会造成心脏功能超出负荷，泡脚水温高会使下肢血液循环加快，出现脑部供血不足的现象。

　　因此在跑完步后建议先休息十分钟左右再泡脚。

跑步后进行泡脚，真的能缓解身体疲劳吗？

　　运动完可以泡脚，泡脚可以促进脚部血液循环提高新陈代谢，缓解疲劳，但是需要注意的是，运动后最好过30分钟之后再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。

　　运动以后最好是不要用热水泡脚，容易造成水肿，可以用温水洗洗脚水的温度千万不要过高。

　　运动完泡脚，不仅可以缓解疲劳，还可以使运动完了的人睡眠变得更加深沉。

　　在跑完马拉松24小时之后，可以用热水来泡脚，每天泡一次，能使肌肉松弛下来，帮助促进血液循环，缓解疲劳，还能有效的缓解因跑马拉松造成的肌肉酸痛，帮助身体尽快恢复。

　　跑完马拉松后用冷水泡脚可以有效镇痛，通过冷却处理以后的组织部分可以有比较强效的修复能力，还能使得跑马拉松过程中受伤部位得到更有效的恢复，让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温，有效帮助消除疲劳。

　　长时间进行运动之后，人的身体会感到疲劳，脚部首先出现血液循环不良导致，代谢终产物，乳酸微晶体，钙盐等物质沉积。

　　每公斤血液中约含有30毫克乳酸，用43°C的热水泡脚30分钟后，血液中的乳酸会有所降低，从而缓解疲劳。

　　热水泡脚是缓解疲劳最好的办法，做完运动后身体处于紧张状态，这时候用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解全身的疲劳，建议在运动完30分钟之后，当身体趋于平稳的状态下，在进行泡脚。

　　同时，自己可以用手揉搓腿部，舒缓腿部肌肉运动造成的紧张，多补充些碳水化合物。

　　跑步后泡脚还有利于让自己的一双脚达到清洁的作用！跑步之后泡脚自然可以使双脚干净，避免了运动后细菌的滋生，防止一些足癣的发生，同时还可以增加足部的血液循环，也可以缓解脚步的疲劳。

　　运动之后身体处于兴奋状态，同时也感到非常劳累，泡脚可以疏通血液，促进新陈代谢循环，对神经和毛细血管有良好的刺激作用，这种温热刺激通过足部反射到大脑皮层，起到抑制作用，使兴奋的交感神经向副交感神经转换，此时人会处于安静状态，从而有效改善睡眠。