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大番茄和小番茄的营养是一样的吗

　　大番茄和小番茄的营养可能是一样的，两种食物属于一个品种，食物中的营养并不会出现较大的差异。

　　番茄中含有较为丰富的粗纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，也含有一定量的钾、磷、铜、镁等微量元素，适量食用大番茄或小番茄，能够补充人体所需的营养物质以及微量元素，也可以对提高免疫力起到一定的帮助。

　　并且适量食用大番茄或小番茄，能够对人体起到补充营养、促进消化等作用，但不建议过量食用。

　　在食用番茄的过程中，番茄中含有一定量的苹果酸、柠檬酸等酸性物质，在进入肠胃后会对胃黏膜产生一定的刺激，使胃液分泌量改变，进而会引起胃痛的现象。

　　并且番茄中的酸性物质，会使肠胃中的胃酸分泌较多，从而引起反酸、烧心等不适症状。

大番茄和小番茄营养价值有什么不同。

　　一、大番茄和小番茄营养价值不同的地方：

　　1、营养物质含量不一样

　　小番茄也叫樱桃番茄，樱桃番茄的叶酸含量是61.8微克/100克，而普通番茄的叶酸含量为5.6微克/100克，而且，樱桃番茄中可抗氧化的维生素C含量为33微克/100克，是普通番茄的2.36倍。

　　同时，可促进细胞代谢的钾元素的含量也是普通番茄的1.46倍。

　　烟酸、维生素E、锌、碳水化合物等含量也几近于大番茄的两倍。

　　其他的营养成分差别不大。

　　2、热量不一样

　　大西红柿的热量就略低于圣女果，如果二者都当水果生吃，则大西红柿更有助减肥。

　　3、抗氧化性不一样

　　如果想多摄入具有强抗氧化性的番茄红素，建议大家还是选择熟吃大西红柿。

　　二、番茄的吃法：

　　1、圣女果最好的吃法就是当水果生吃，因为维生素C和番茄红素遇热会被破坏。

　　另外，也可以和酸奶、生菜等混合凉拌做成沙拉，圣女果中的维生素C可促进酸奶中蛋白质的吸收，而且热量不高。

　　2、天然存在的番茄红素都是全反式，通过高温蒸煮等加工可使番茄红素由反式构型向顺式构型转变，更容易被人体吸收。

　　因此，番茄做熟了吃吸收最好。

　　三、4种食物和西红柿搭配吃营养效果翻倍

　　1、番茄烧茄子

　　做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。

　　但有番茄就不同了。

　　这道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，将二者营养合二为一，既除去了红烧茄子的油腻，又中和了番茄的酸气，味美色香。

　　2、番茄炒菜花

　　这道菜非常适合老年人吃，是一道开胃佳肴。

　　番茄具有健胃消食、养阴生津的功效，菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。

　　3、番茄土豆片

　　这道菜可以防治高血压，因为两种原料有一个共同的特点，都含有丰富的钾，钾能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

　　4、番茄炒虾仁

　　虾仁肉质松软，易于消化，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，和鸡蛋番茄同炒，虾仁洁白，鸡蛋嫩黄，番茄鲜红，色泽美观，营养均衡，味道可口，还能健脾开胃。

　　扩展资料：

　　吃番茄的禁忌

　　1、不宜生吃

　　尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女。

　　如果只把番茄当成水果吃补充维生素C，或盛夏清暑热，则以生吃为佳。

　　2、不宜空腹吃

　　因其所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物，食之往往引起腹痛。

　　3、不宜吃未成熟的青色番茄

　　因含有毒的龙葵碱。

　　4、不宜长时高温加热

　　因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用，因此，烹调时应避免长时间高温加热；烧煮时稍加些醋，就能破坏其中的有害物质番茄碱。

　　参考资料来源：人民网-浓缩的都是精华！圣女果比大番茄营养高

　　人民网-大西红柿VS圣女果，谁才是减肥“圣果”

　　人民网-番茄也有小秘密：为什么是红色？熟吃还是生吃？

　　人民网-4种食物和西红柿搭配吃营养效果翻倍