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吃饭吧唧嘴的危害

　　吧唧嘴是指吃东西时不闭嘴吃饭，咀嚼时发出的一种“咂、咂、咂”的噪音。

　　吧唧嘴会对自身食量、大脑及他人造成影响。

　　可以通过减慢吃饭速度，闭嘴小口咀嚼，慢慢练习怎样不吧唧嘴。

　　1.吧唧嘴会对食量产生影响，当吃饭吧唧嘴时，食量也会随之增大，相反，当吃饭时闭嘴咀嚼细细品味，处于安静状态，食量也会随之减少，这个称为“咀嚼声效应”。

　　2.有研究表明，经常吧唧嘴的人，大脑前额叶部位至少会出现一处异常。

　　3.吧唧嘴时会对他人造成困扰，如果旁边有“选择性声音敏感综合征”的患者，会使其感到十分焦虑，无法集中注意力。

吃饭吧唧嘴有什么坏处？

　　吃饭经常发出声响不仅会对他人造成困扰，也会影响周围人对自己的看法。

　　人坐下来吃饭时，尽量选择安静环境，摘掉耳机、调低电视的声音，只关注自己发出的声响，有助于改掉这一不良习惯。

　　吃饭经常吧唧嘴的人，他们的大脑前额叶部位至少会出现一处异常。

　　安静吃饭还有助于控制体重，如果能在吃东西时安安静静，只倾听自己发出的细微声音，可以极大地影响吃下的食物总量，控制热量摄入。

　　扩展资料：

　　吃饭的正确习惯：

　　1、入席前要等比你地位高以及年龄大的人先坐下然后自己再坐。

　　2、夹菜时每盘菜都要只夹朝着自己的方向的那个部分，不要随意在盘子里面乱翻。

　　3、离自己远的菜够不到就别伸着胳膊使劲够了，少吃一点没什么的，别毁了形象。

　　4、嘴里有食物时别说话，露出来一堆加工品真心不好看。

　　5、嚼东西时请闭嘴，别吧唧嘴，大家是来吃饭的不是听你交响乐。

　　6、吃饭的时候手别放在桌子下面，要轻轻扶着碗，腰挺直，别佝偻着，如果要喝汤请用勺子，没勺子的话把碗端起来，别把头低到桌子上

　　7、吃饭不要吃太快，人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。

　　口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。

　　因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。

　　然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

　　参考资料来源：

　　人民网-吃饭吧唧嘴可能大脑异常

　　人民网-吃饭吧唧嘴是病？一分钟教你改掉这个坏习惯