吃江米有啥好处和坏处吗

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吃江米有啥好处和坏处吗

　　适量食用江米，能够对人体起到补充营养、提供一定的热量等作用。

　　如果过量食用，可能会引起肥胖、肠胃不适等不适症状。

　　1.好处：江米中含有较为丰富的粗纤维、碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素等营养物质，也含有一定量的铁、铜、锰、磷等微量元素，适量食用江米能够补充人体所需的营养物质以及微量元素。

　　江米中的粗纤维可以促进肠胃蠕动的速度，碳水化合物和脂肪可以为人体提供一定的热量，蛋白质以及维生素能够在一定程度上促进人体的发育和作用。

　　2.坏处：在食用江米的过程中，由于江米中含有较为丰富的碳水化合物、脂肪等营养物质，在食用后会使营养物质堆积在人体内，进而导致机体逐渐出现肥胖的现象。

　　如果过量食用可能会加重肠胃蠕动的负担，对肠胃产生一定的刺激，引起肠胃不适感的发生，如腹痛、腹泻等不适症状。

　　1.江米是糯米。

　　江米可以补中益气，所以对于气虚、虚弱、四肢无力的人，如果适当服用糯米通，对于疲劳不足的人，可以明显缓解上述症状。

　　因为糯米有补血补气的功效，经常食用也能调节我们的肠胃功能。

　　很多女性朋友经常会出现面色不好的症状，这是气血两虚引起的。

　　我们不妨多吃糯米煮的粥。

　　糯米的主要作用是暖脾胃。

　　因此，一些脾胃气虚、腹泻的人经常食用，可以起到很好的治疗效果。

　　2.大多数人喜欢吃江米。

　　江米做的食材又粘又粘。

　　制作腊八粥、饺子、淡麦的所有食材都是江米。

　　吃江米可以有健脑、延年益寿、保暖的好处。

　　而且江米的营养成分相当高。

　　平时盗汗、肾精不足的人可以每天吃一些。

　　因为江米比较黏，消化不良的人最好少吃，否则会出现腹胀和消化不良，会很难受。

　　糯米是一种粘稠、柔软的大米，比普通谷物产生的热量更大，因此自古以来就被列为顶级营养产品。

　　糯米糯米富含钙和B族维生素，其碳水化合物含量在谷类中也较高。

　　3.江米富含叶酸、钙、铁、磷等营养物质，能为人体补充营养，恢复体力。

　　还能增进食欲，暖胃健脾，补中益气，缓解脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻等症状，改善身体虚损引起的盗汗、血虚、头晕等症状。

　　江米还有收敛作用，可以止涩止汗，适合经常出汗、尿频的人群。

　　江米，又称糯米，营养价值丰富。

　　江米含有大量的B族维生素，以及钙离子、铁离子、糖、蛋白质和脂肪，可以补充人体所需的各种微量元素。

　　从中医角度看，江米能补中、健脾、暖胃。

　　食用后能增加身体的抗病能力，改善肠胃功能。

　　有一定的补虚补血作用。