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来姨妈睡不好一晚上翻来覆去

　　随着女士的生理学状况有许多，特别是在是在经期来临前后左右或是是在月经期，许多女性朋友的心态都是无缘无故，莫名其妙的发火，莫名其妙的想骂脏话这些，非常的神经质，这时男友或是丈夫就会莫名其妙的被作为快穿炮灰，但是也一些女士在生理期睡不着，那麼，来大姨妈睡不着一切正常吗？

　　来大姨妈睡不着一切正常吗

　　在月经期，女士身体生长激素占比就会产生变化，女士身体的雌性激素会伴随着排卵期和生理期持续的转变，生理期假如女士的雌性激素排泄量降至至少，就是从生理学上使女士出現焦虑不安的心态，影响到睡眠质量，最后造成失眠。

　　也有就有夜用卫生巾采用的有误，女士在入眠前，一直担忧会漏出来，在焦虑不安的心态提升以后，也会造成失眠状况的出現。

　　因此说，来大姨妈睡不着是一切正常的，大伙儿无需过多担忧。

　　来大姨妈睡不着该怎么办

　　1、选好夜用卫生巾：采用透气率强，色泽佳，止漏工作能力强的姨妈巾，让女士夜里睡眠质量一夜安心，大大的减轻了临睡前焦虑不安心态。

　　具备止漏设计构思的姨妈巾，毫无疑问能让生理期睡眠质量无拘无束，让女性轻轻松松解决生理期失眠。

　　2、合理膳食：一些女士在生理期内胃口暴增，暴食暴饮造成消化不良、肠胃不适，从而造成失眠。

　　因而要进餐口味淡、易于消化、富易消化的食物，并尽可能保证少食多餐。

　　3、适当健身运动：经前一周维持或提升健身运动，可根据保持人的大脑内的有机化学情况均衡做到提高睡眠质量的目地，另外还可以得到心理状态的愉快。

　　自然，在生理期内，還是要防止游水和运动过量。

　　来大姨妈睡不着是一种普遍的生理学状况，女性朋友在这时尽量不要紧张焦虑，学好释放出来工作中和学习培训上的工作压力，调节绷紧的神经，那样促进睡眠品质的提升，此外，解决失眠导致的心里心烦，要保持稳定的个人素质，临睡前尽量不要饮茶、现磨咖啡、吸烟等，那样会加剧失眠的状况。

怎么办 例假好像从来没出现这种状况 昨天来的例假使我一整晚都没睡着 翻来覆去 早上换姨妈巾发现 都

　　月经不调 很正常的现象 大姨妈来得时候多注意保暖 不要碰冷水 不要吃冷的 冰的东西 多喝温开水 最好去医院开店调经的药