瑜伽减肥方法有哪些？介绍这3招？想要成功减肥，除了调整好饮食之外，运动是必不可少的，运动是最健康并且有效的减肥方法，可以帮助减肥的运动有很多，今天为大家推荐瑜伽减肥，瑜伽不仅能有效减肥，还能让身材变得更好，还能提升个人的气质。关于瑜伽减肥方法有哪些？介绍这3招以及瑜伽减肥方法有哪些介绍这3招，瑜伽减肥方法有哪些介绍这3招式，瑜伽减肥方法有哪些介绍这3招是什么，瑜伽减肥的正确方法，简单实用的瑜伽减肥法等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

瑜伽减肥方法有哪些？介绍这3招

　　想要成功减肥，除了调整好饮食之外，运动是必不可少的，运动是最健康并且有效的减肥方法，可以帮助减肥的运动有很多，今天为大家推荐瑜伽减肥，瑜伽不仅能有效减肥，还能让身材变得更好，还能提升个人的气质。

　　一、屈身前后伸展式

　　步骤1：两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。

　　但是，如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。

　　步骤2：保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交叉。

　　保持深呼吸。

　　步骤3：接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。

　　保持姿势进行3-5个呼吸。

　　二、坐姿祈祷式

　　步骤1：简易盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

　　做该体式时，要让自己感觉头部上提。

　　步骤2：深呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。

　　步骤3：吐气时双手向上伸出，尽量举高。

　　保持姿势20-30秒。

　　三、坐姿腿部拉伸

　　可以用拉力带辅助，完成这个体式。

　　步骤1：坐姿，双腿向前伸直，上身挺直，拉力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端，微微拉紧拉力带。

　　步骤2：接着，手臂屈肘，将弹力带向后拉。

　　保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次。

三个快速瘦身的瑜伽方法

　　 　　很多人都想减肥的，但是都有一定共同的特点，减肥的效果不是很好，有人是为了美不吃饭节食，这样是非常不利于健康的，不仅不瘦，而且还会影响身体健康。

　　大家知道瑜伽减肥吗，具有养生保健的作用。

　　 　　 7日速效瘦身瑜伽

　　 　　 1、下犬式

　　 　　双手双脚撑地，慢慢抬起身体成倒“V”型，双手手掌分开，与肩同宽，双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面，然后头部保持放松，维持这个动作深呼吸5次。

　　这个动作是比较常见的而且是经典的一种动作，可以有趁拉韧带的作用，而且还可以让上下身体得到有效的锻炼，起到了减肥的作用。

　　 　　 2、单脚下犬式

　　 　　首先身体呈下犬式姿势，然后并拢双脚，并让两个大拇指靠在一起，左脚跟要保持与地面的接触，然后抬起右腿，并且弯曲膝盖，要尽量让右脚跟靠近臀部，膝盖尽量向上拉伸，抬头看向左边，脊椎弯曲并伸展，尽量让头部和右脚跟靠拢，坚持这个动作，深呼吸5次。

　　坚持每天这个动作可以起到锻炼上下肢的作用，而且还可以有减肥的作用，让你的身体燃烧脂肪。

　　 　　 3、冲刺式

　　 　　首先保持下犬式姿势，吸气，将右腿迈出到两手之间，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚踝，保持重心，坚持这个姿势深呼吸5次。

　　刚开始做这动作的朋友如果觉得大腿内侧的负担过重，那么可以将一只手或者是双手撑在地板上。

　　这样的动作是很有力量的，需要坚持，如果你长期的坚持了，就会有意想不到的收获。

　　 　　关于瑜伽养生法中可以起到减肥的作用的这三个招式，大家不妨试试，瑜伽是一种新型的锻炼的模式。

　　它是利用吐气和身体的结合来完成的一种动作，可以起到促进新陈代谢，起到减肥的效果，赶紧试试吧。