腰椎伤了怎么办恢复快？腰椎是人体比较重要的部位，腰椎由于过度劳累会出现损伤的情况，腰椎如果伤了的话会出现腰部疼痛，腿部疼痛或者麻木的情况，腰椎病可以用很多种方法治疗，比如药物治疗，手术治疗，保守治疗等方法治疗。关于腰椎伤了怎么办恢复快以及腰椎伤了怎么办恢复快，腰椎伤了怎么办才能好，腰椎伤了怎么办快速恢复，腰椎伤到了怎么办，腰椎骨受伤了怎么办等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

腰椎伤了怎么办恢复快

　　腰椎是人体比较重要的部位，腰椎由于过度劳累会出现损伤的情况，腰椎如果伤了的话会出现腰部疼痛，腿部疼痛或者麻木的情况，腰椎病可以用很多种方法治疗，比如药物治疗，手术治疗，保守治疗等方法治疗。

　　一.腰椎伤了怎么办？

　　1、揉命门穴

　　命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。

　　右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。

　　意守命门穴。

　　每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

　　2、揉肾俞穴

　　肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。

　　两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。

　　意守肾俞穴。

　　每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

　　二.腰椎不好平时注意什么？

　　1.避免体重过胖:在现实生活中的老年人是胖多瘦少.由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,应限制饮食,保持体重,避免过胖.

　　2.控制总热量:如果对饮食的质和量不能科学的搭配,那么肥胖是不可避免的结果.保持体重,避免过胖.

　　3.戒烟:越来越多的资料表明,吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一,而且影响治疗效果.

　　4.适当摄入含钙量高的食物。

　　钙是骨的主要成分,所以要充分摄取.成长期自不必说,成年以后骨也要不断进行新陈代谢.另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用.钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类.维生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜.

　　5.蛋适当摄入含蛋白质高的食物。

　　白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素.蛋白质含量多的食品有:猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品.

　　6.适当摄入含维生素E高的食物。

　　维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用,用于缓解疼痛.维生素E含量多的食品:鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油.

　　7.适当摄入含维生素C高的食物。

　　椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的,旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环,维生素C是不可缺少的.维生素C含量多的食品:红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子.

　　三.注意事项

　　腰椎病患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量应适当减少,特别是在急性期卧床的病人。

有哪些快速养好腰的办法？

　　1、减轻劳作。

　　特别是要避免需要腰部用力的劳作或运动。

　　x0dx0ax0dx0a2、注意腰部的休息。

　　白天最好能做到每隔1~2小时就在床上平趟一下（每次20分钟左右）。

　　x0dx0ax0dx0a3、保持良好的睡姿。

　　最好是仰卧平趟在硬的棕床上（我们嵊州市本地的棕棚床特别硬，最合适；如没有硬的棕床，也可以睡在木板床上），并在腰下横垫一枕头（如果将枕头捆扎成直径为20厘米左右的圆柱体形状，效果会更好），使腰椎呈稍向上弓弯之形态，这样，腰椎间间隙的下方被收紧和上方被放松，以便膨出的椎间盘自然缩回。

　　x0dx0a4、适当运动以锻炼和增强腰肌的力量。

　　腰椎就象是水泥柱中的钢筋，腰椎周围的韧带、肌肉就象是钢筋周围的水泥。

　　如果缺少运动和锻炼，腰椎周围的韧带和肌肉会退化无力，那腰椎就容易因长期受力过大而受伤。

　　所以，平时一定要加强对腰部的锻炼，以增强腰椎周围肌肉和韧带的力量，保护腰椎免受不必要的伤害。

　　5、如果是腰肌劳损引起的疼痛的话，倒退着散步走路有较好的防治效果，可以试试。

　　但一定要选择空旷平坦的道路倒退着走，否则可能造成跌倒或碰撞等意外伤害情况。

　　不过，你妈妈的情况应该不是腰肌劳损引起的。

　　x0dx0ax0dx0a以上所说的几点，如果能坚持做好，一般1个月后就能见效，三个月后就能恢复如常。

　　但今后还是需要保持这些良好的习惯，才能健康生活一辈子。

　　x0dx0ax0dx0a当然，对已经出现腰椎间盘突出病的人来说，开始锻炼时一定不能用力过大，以防对腰椎产生新的伤害。

　　锻炼一定要循序渐进，根据自己的身体状况逐渐增加运动量，决不能一下子大强度地锻炼，以免适得其反。