胖人夏天磨腿怎么办呢
？很多人夏天因为需要穿短衣服
，再加上夏天天热
，皮肤肌肉松弛
，经常会在走路的时候磨到腿的内侧
，大腿根内侧如果长时间磨损会变得溃疡
，甚至会有皮肤破损的现象
，这样会又疼又难受
，为了防止这种现象越来越严重
，在平时大家可以多吃一些减肥利尿通便消肿的食物调节身材
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：


胖人夏天磨腿怎么办呢

　　很多人夏天因为需要穿短衣服
，再加上夏天天热
，皮肤肌肉松弛
，经常会在走路的时候磨到腿的内侧
，大腿根内侧如果长时间磨损会变得溃疡
，甚至会有皮肤破损的现象
，这样会又疼又难受
，为了防止这种现象越来越严重
，在平时大家可以多吃一些减肥利尿通便消肿的食物调节身材
。

　　1.海带
：
促进新陈代谢

　　海带是一种健康的减肥食品
，食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢
、
消除水肿和消耗脂肪
。

　　在进食肉类食物时掺些海带
，其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用
，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存
。

　　2.鳄梨
：
增加饱腹感
、
减少食量

　　鳄梨富含维生素K
、
C
，还有大量的钾和纤维素
，是增加饱腹感的理想食物
。

　　虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪
，但这也正是它有助减肥的主要原因
。

　　鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感
，是非常理想的减肥食品
。

　　3.黄瓜
：
美容护肤
、
美体

　　黄瓜含有丰富的维生素
，为皮肤
、
肌肉提供充足的养分
。

　　经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化
，减少皱纹的产生
。

　　另外
，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动
，改善人体的新陈代谢
。

　　所以
，黄瓜是美容
、
美体的最佳食品之一
。

　　4.桃
：
增加饱腹感
，减少热量摄入

　　吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克)
，可以明显降低患心脏病的风险
。

　　桃子热量低
，用做减肥时期的一种食物
，效果也非常不错
。

　　水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维
，既能增加饱腹感
，还能促进肠胃蠕动
，加速新陈代谢
，有利于食物的分解
。

　　此外
，桃含较多的有机酸和纤维素
，也能增加胃肠蠕动
，有助于消化
。

　　5.苦瓜
：
健康又消脂

　　热量低
，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜
，具有促进新陈代谢等功效
。

　　苦瓜营养非常丰富
，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首
，且糖和脂肪的含量都非常低
，比较适合肥胖者食用
。

　　6.大豆
：
有益心脏健康
、
消除便秘

　　对女性来说
，大豆可是最重要的瘦身食品之一
。

　　它含有大量的纤维素
，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用
。

　　另外
，大豆所含的营养丰富
、
热量较低
，是能消除便秘的高纤维食品
，是减肥者的极佳选择
。

　　7.奇异果
：
营养密度高

　　奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素
，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收
，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会
。

　　每天吃2颗奇异果可以补充钙质
，刺激肝胆分泌胆汁
，增强食物吸收能力
，并改善睡眠品质
。

　　8.樱桃
：
营养丰富
，有助肾脏的排毒

　　樱桃营养丰富
，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果
，同时对肾脏的排毒具有相当的功效
。

　　樱桃颜色鲜红
，玲珑剔透
，营养丰富
，医疗保健价值颇高
，又有“含桃”的别称
。

　　它除了热量低的减肥特点外
，还具备一般水果远不具备的高铁含量
，让你变成窈窕红润美人
。

　　9.芦笋
：
促进肠道蠕动
、
预防大肠癌

　　芦笋是价格偏高的一种蔬菜
，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养
。

　　芦笋是低脂
、
低糖
、
高纤维的健康食品
。

　　经常食用不仅可以促进肠道蠕动
，对预防大肠癌也有很大的帮助
。

　　芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品
。

胖人走路磨大腿小窍门 胖人走路如何防止磨大腿

　　1
、
穿长腿的短裤
，防止磨损
。

　　选择一些吸汗的面料制作的衣服
，或者说比较顺滑的衣服
，比如男士可穿压缩裤
，女士可穿安全裤
。

　　我推荐各位尝试锦纶布类的裤子
，这种布不怕磨还比较光而且还有一点点弹力
，走起路来摩擦也小一些
。

　　 2
、
另外
，衣服最好透气
，保持大腿内侧的干燥
，这样就会尽可能的减少摩擦
。

　　 3
、
大腿内侧走路摩擦引起疼痛
，发生的原因多是与大大们的肥胖和走路姿势不正确有关
，因此正确的走路姿势也很重要
。

　　 4
、
干爽肌肤
。

　　为了保持你的腿部皮肤凉爽和干燥
，获得理想的无摩擦效果
，你外出时可以在大腿内侧/比基尼区域洒上一些婴儿爽身粉
。

　　 5
、
如果皮肤已经损坏
，你还继续行走
，造成大腿之间的摩擦
。

　　防止这种摩擦最简单的方法之一是润滑皮肤表面
。

　　这时像凡士林一样的补救措施可以帮助你解决问题
。

　　 6
、
走路时双腿略微向外张开
，减少大腿侧磨擦
。

　　虽然这个方法用起来没有那么美观
，还可能引来外人异样的眼神
，但是胜在实用啊
，缓解摩擦带来的疼痛完全没问题
。