跑步后注意事项和建议？第一点：跑步后放松自己学会在跑步后放松自己的身体是很重要的，因为跑步后如果不放松自己，就会让身体状态无法恢复，还会导致身体紧绷，从而影响正常的生活状态以及工作、学习。关于跑步后注意事项和建议以及跑步后注意事项和建议，跑步后注意事项有哪些，跑步后注意事项和饮食，跑步注意事项和建议安全，跑步注意事项与技巧等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

跑步后注意事项和建议

　　第一点：跑步后放松自己

　　学会在跑步后放松自己的身体是很重要的，因为跑步后如果不放松自己，就会让身体状态无法恢复，还会导致身体紧绷，从而影响正常的生活状态以及工作、学习。

　　你会感到浑身乏力、没有力气，这是不健康的状态。

　　第二点：跑步后补水问题

　　跑步后的补水问题同样值得我们注意起来。

　　因为跑步中水分是一定会流失的，很多人跑步结束后都处于一种脱水的状态。

　　而这个时候，补水就是很重要的事情了，也是跑步后的必备工作。

　　第三点：跑步后拉伸身体

　　跑步后拉伸自己的身体同样是必不可少的环节。

　　因为跑步的时候，我们的身体会堆积一种名字为乳酸的物质，乳酸堆积起来会令你疼痛难忍，而我们的身体也会因为跑步这项运动而变得绷紧。

　　而跑步后拉伸就是这样可以改善乳酸堆积的运动，还可以放松你的身体部位，改善你的紧绷着的肌肉。

　　第四点：跑步后保暖防寒

　　跑步后进行保暖防寒工作，可以让你的身体变得健康，不容易感冒，也不容易患上风寒，生病的几率会因此而大大减小。

　　所以跑步后我们还可以进行一下保暖防寒的工作，记得出门跑步前要带上外套哟，在跑步后要及时穿上哟。

　　第五点：跑步后冷身

　　跑步后我们需要进行一定量的“冷身运动”。

　　冷身运动就是那种温和改善自身状态和体温的运动。

　　当我们跑步结束后，身体体温是非常高的而这个时候突然就坐下休息对于身体是不健康的，身体会难以适应，并且突然坐下休息身体内的压力同样也会增大的。