轻度感冒能跑步锻炼吗

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轻度感冒能跑步锻炼吗

　　感冒在治疗期间一般不要跑步锻炼，有可能会使病情加重。

　　在感冒期间人体的免疫力和抵抗力都会比较低，如果在感冒期间跑步锻炼，有可能会导致机体的消耗能量增多，体力下降，会使病情更加严重，跑步时会使身体大量出汗，会出现着凉是病情严重，身体更加虚弱。

　　在感冒期间尽量不要跑步锻炼，要多喝温开水加速身体的代谢，饮食以清淡为主，能使病情快速恢复。

　　感冒恢复后，平时要多做体育锻炼，有助于增强身体的体质和抗病能力，减少感冒发生。

　　轻微感冒是可以去运动的。

　　1、散步

　　感冒可能会影响我们的能量水平，但即使是20分钟的散步也能让我们获得规律运动的好处，另外还能帮助我们改善感冒症状。

　　2、慢跑

　　如果你平时一直坚持慢跑，那么就没有必要因为轻微的感冒而叫停。

　　美国马里兰州的一名家庭医生安德里亚·赫尔斯表示，他有一些跑友患者，这些人都说跑步能让他们在生病时感觉更好。

　　“跑步是一剂天然的减充血药，尤其减轻鼻充血，它能帮助我们清醒头脑。

　　”

　　3、瑜伽

　　当对抗普通感冒这样的感染时，身体会释放压力荷尔蒙——皮质醇。

　　研究表明，一些缓解压力的“招数”，例如瑜伽和呼吸练习等，可能有助于提高免疫力。

　　扩展资料：

　　感冒运动的原则

　　“以脖子为界”：如果我们的症状高于颈部，如流鼻涕、喉咙痛或者鼻塞，那么适度锻炼、挥洒点汗水是可以的；

　　如果我们的症状在颈部以下，例如咳嗽、胸闷、恶心或者关节疼痛，那么就要避免运动，只能轻微活动，直到症状改善后至少两天都要保持这一活动量。

　　另外，如果已经出现发高烧的症状，就真的不能锻炼了，为了防止体感“迟钝”，最好在跑步之前量一下体温，如果体温高于38.9℃，就算自己感觉没那么难受，也一定要呆在家里休息。

　　参考资料：人民网——生病时该不该坚持运动感冒时能做啥运动？