三十天月子餐安排表？很多女性再生产以后的第一个月都是属于坐月子的阶段，在坐月子的时候有许多需要注意的地方。关于三十天月子餐安排表以及三十天月子餐安排表，顺产产妇头三天食谱表，顺产第一周食谱表格，剖腹产月子餐菜单，头一个星期的月子餐等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

三十天月子餐安排表

　　很多女性再生产以后的第一个月都是属于坐月子的阶段，在坐月子的时候有许多需要注意的地方。

　　比如对身体的调养以及饮食方面的护理都很重要。

　　女性第一周的月子餐一定要从营养方面来摄入，这也关系着女性母乳的质量，所以要结合情况制作月子餐。

　　那么第一周月子餐的食谱表怎样的？

　　1.产妇第一周的月子餐，应该要选择以排毒为主的菜品，比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红糖糯米粥、美妍茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素炖品、黄豆糙米饭、山药木耳排骨、养肝汤、麻油鱼汤、薏仁饭、黑米饭、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、膳食排骨、四神猪心汤、黄豆薏仁饭等都可以，家人们还可灵活地进行搭配。

　　2.姜糖月子酒鸡：姜糖月子酒鸡，能健脾暖胃、驱风避寒、大补元气;更重要的是，妈妈们经常食用姜糖月子鸡，可以把营养成份通过乳汁传递给宝宝，让宝宝的肠胃变得更好，不仅不易拉肚子，更能让体质变强，不易生病。

　　3.猪脚姜：猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。

　　它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。

　　在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会效果会更加显著。

　　4.霸王花煲猪骨：霸王花煲汤具有清心润肺的作用。

　　其味清香、汤甜滑，深为“煲汤一族”的广东人所喜爱，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜不油腻，清热又滋润

最经典的30天月子餐菜谱是哪些？

　　第一周食谱如下

　　汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

　　粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

　　第二周食谱如下

　　汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。

　　粥：各种米粥（小米、大米、薏米、紫米）、栗子猪腰粥、薏米党参粥（薏米提前浸泡三小时，党参提前切片）、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥（安神）

　　扩展资料

　　哺乳期女性的营养建议：

　　1、增加优质蛋白质及维生素A的摄入，选用碘盐。

　　2、产褥期食物多样不过量，重视哺乳期营养。

　　3、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。

　　4、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

　　5、忌烟酒，避免饮浓茶和咖啡。

　　参考资料来源；百度百科-月子餐