春困夏乏秋打盹冬眠怎么办

　　春困夏乏秋打盹冬眠怎么办？保持充足睡眠夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。关于春困夏乏秋打盹冬眠怎么办以及春困夏乏秋打盹冬眠怎么办，春困夏乏秋盹冬眠，春乏秋困夏打盹冬眠，春困秋乏夏打盹怎么办，春眠冬眠夏困秋乏等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

春困夏乏秋打盹冬眠怎么办

　　保持充足睡眠

　　夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。

　　处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。

　　也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

　　饮食尽量清淡

　　保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

　　从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。

　　适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

　　不吃油腻食物。

　　油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。

　　这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

　　加强体育锻炼

　　养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。

　　只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

　　登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。

　　伸懒腰也可缓解秋乏。

　　即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。

　　伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　春天气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困；

　　受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低的水平，白天处于一种困倦状态。

　　这久是夏乏；

　　秋天天气渐冷，人精神不振，感觉老想睡觉，就是秋盹；

　　冬眠指在冬季时生命活动处于极度降低的状态，是对冬季外界寒冷的环境条件的一种适应。