干果有哪些？干果是我们平时经常都会食用的零食了，干果有很多种，味道都是非常的爽口，而且干果还能够制作能各式各样的美食，口感都是非常不错的，干果大多都是蛋白质，矿物质和维生素含量比较高的，具有很高的营养价值，并且老少皆宜，适合多人群食用的，所以很受大家的喜爱。关于干果有哪些以及干果有哪些，干果有哪些品种及名称，十大坚果排名，干果包括哪些，四大干果有哪些等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

干果有哪些

　　干果是我们平时经常都会食用的零食了，干果有很多种，味道都是非常的爽口，而且干果还能够制作能各式各样的美食，口感都是非常不错的，干果大多都是蛋白质，矿物质和维生素含量比较高的，具有很高的营养价值，并且老少皆宜，适合多人群食用的，所以很受大家的喜爱。

　　干果还会经常用来制作很多的美食，零食，有时做菜的时候也会使用，比如腰果虾仁等，干活的种类繁多，比如腰果，板栗，瓜子，花生之类的都是干果类的，每一种干果都具有不同的营养价值，下面我们就来介绍一些干果的功效和营养价值，大家可以根据这些内容选择适合自己的干果来食用。

　　1坚果之王：榛子

　　榛子营养全面、丰富。

　　常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

　　2肾之果：板栗、杏仁

　　板栗富含柔软的膳食纤维。

　　健脾胃，补肾强心。

　　血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。

　　每天只吃6～7粒。

　　中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。

　　但是吃多了容易胃不舒服。

　　杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。

　　苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。

　　甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。

　　3长寿之果：松子

　　松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用

　　4心脏之友：开心果

　　开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。

　　科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

　　5安神之果：莲子

　　莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经;具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。

　　中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。

　　莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用;莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

　　6抗忧郁之果：葵花子

　　葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。

　　近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

　　干果都有哪些，都有什么作用大家都清楚了，干果的种类非常多，就不一一例举了，干果是很多人都喜欢的食物，但是在吃的时候也要适量，不能过多的一次性食用，如果吃的太多引起消化不良就不好了。