我想瘦20斤最快的方法？巧克力、啤酒、薯片、雪糕、饮料、甜品、油炸食品、腌类食品、蜜饯类、坚果类食品是人体最容易发胖的十大食品。关于我想瘦20斤最快的方法以及我想瘦20斤最快的方法，如何三天瘦20斤，最易长胖的四大主食，容易长胖的食物前十名，最容易发胖的主食排行榜等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

我想瘦20斤最快的方法

　　巧克力、啤酒、薯片、雪糕、饮料、甜品、油炸食品、腌类食品、蜜饯类、坚果类食品是人体最容易发胖的十大食品。

　　1、巧克力:以可可豆、牛奶、糖为主,摄取过多可使大量脂肪堆积,造成肥胖。

　　2、啤酒:含有丰富的大麦芽、氨基酸、糖类,这些物质都会导致身体变胖。

　　3、薯片:这种类型的食物脂肪特别多,经常吃就容易发胖。

　　4、雪糕:这种食品的主要成分是奶油和糖类,容易导致人体肥胖。

　　5、饮品:如果汁、可乐等,饮料中的糖分大部分是单糖,单糖会直接进入血液,刺激血糖升高,导致肥胖。

　　6、糖果:如奶油蛋糕、曲奇饼干等,用大量的奶油、糖,在人体内过多的糖分会以脂肪的形式存在,导致人体肥胖。

　　7、腌制品:如鱼罐、火腿肠等,会放很多盐,高盐的饮食会加速胰岛素的产生,促使脂肪的生成,导致肥胖。

　　8、蜜饯类食品:如话梅、果脯等,用大量的糖分,给身体带来过多热量,加速长胖。

　　9、煎炸食品:如炸鸡、汉堡等,会导致人体摄取能量过多,容易导致肥胖。

　　10、果仁类食物:像瓜子、花生之类的零食,这些坚果类的食物富含油脂,如果吃得太多,很容易让人变胖。

快速瘦20斤左右的方法

　　1，你需要足够的睡眠来帮助身体去除脂肪。

　　睡觉迟到的人，除非第二天能睡12个小时以上，否则你不想减肥

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352abd53c8905f43fbf2b2118b7c"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352abd53c8905f43fbf2b2118b7c？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3bf33a87e950352abd53c8905f43fbf2b2118b7c"/>

　　2，体重减轻后一周内体重超过2公斤。

　　所以你必须失去目标体重并减去2到3公斤

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b020845bad2796ed9f2d3572cc833"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b020845bad2796ed9f2d3572cc833？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b020845bad2796ed9f2d3572cc833"/>

　　3，瘦体重必须经过5到7天才算数（参见体质决定时间，换句话说，如果你想一周后，外观会变薄，例如，如果你在5日失去3公斤一天，你必须去的第12天出现，可以看出，有3公斤的薄。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9198618367adab46037f6db87d4b31c8601e447"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9198618367adab46037f6db87d4b31c8601e447？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9198618367adab46037f6db87d4b31c8601e447"/>

　　4，基本上，每次睡觉前每次都要重量醒来。

　　建议你不要记录，记得在减肥前减肥，为什么？因为一张卡已关闭，您将对该记录感到愤怒。

　　另外，您可能需要称重两天到三天后。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/94cad1c8a786c917a8ccbfa1c53d70cf3ac7575f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/94cad1c8a786c917a8ccbfa1c53d70cf3ac7575f？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/94cad1c8a786c917a8ccbfa1c53d70cf3ac7575f"/>

　　5，当你发现体重停止下降时，不要称重两天！

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc379311f866bb1e7c4b74542a911bf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc379311f866bb1e7c4b74542a911bf？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc379311f866bb1e7c4b74542a911bf"/>

　　6，当你因为瘦而感到饥饿时，你必须在饥饿时握住它。

　　不要去想美味的东西。

　　想想你完美的瘦身外观。

　　如果你看到食物想要吃，你认为如果你不吃，可能会更瘦更半公斤！

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7acb0a46f21fbe090bb92f8c67600c338644ad47"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7acb0a46f21fbe090bb92f8c67600c338644ad47？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/7acb0a46f21fbe090bb92f8c67600c338644ad47"/>

　　7，根据你的新陈代谢，有些人每天可能会失去1公斤，大约0.5公斤。

　　如果你在睡觉前的体重与当天清醒时的体重相同，你会醒来，你会变得更瘦！

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1e30e924b899a9017478b7ae11950a7b0308f5dd"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1e30e924b899a9017478b7ae11950a7b0308f5dd？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1e30e924b899a9017478b7ae11950a7b0308f5dd"/>

　　8.不要超过8点！饿了留下来！否则，去睡觉或找点事情做！

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/472309f7905298222bdad55bdbca7bcb0b46d4b9"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/472309f7905298222bdad55bdbca7bcb0b46d4b9？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/472309f7905298222bdad55bdbca7bcb0b46d4b9"/>

　　9.你不要坐在电视机前面，也不要做会让双手空着的东西。

　　你会忙着用手，忘记吃东西。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5ab5c9ea15ce36d3a6506ca836f33a87e850b1d6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5ab5c9ea15ce36d3a6506ca836f33a87e850b1d6？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5ab5c9ea15ce36d3a6506ca836f33a87e850b1d6"/>

　　10.面条比任何东西都更可怕

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4bd79fa9588e025aafa50f06f0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4bd79fa9588e025aafa50f06f0？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4bd79fa9588e025aafa50f06f0"/>

　　参考资料：新华网