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低碳水的主食排行

　　高碳水食品有:

　　1、点心:馒头,包子,面条,面包,饼干等。

　　2、谷物:高粱、糯米、薏米等米饭。

　　3、根类蔬菜:芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等。

　　4、果品:香蕉,荔枝,梨子,桃等。

　　5、干水果:花生,核桃,瓜子等。

　　6、各种甜品:巧克力,冰淇淋,等等。

　　糖是一种可提供热量的糖,是组成人体的重要物质,不仅提供大脑所需的能量,还可调理脂肪代谢,提供膳食纤维,是维持机体生命活动的主要来源。

　　糖类不仅作为营养物质,而且在自然界中分布最为广泛,而且具有特殊的生理活性。

　　比如肝在肝内素有抗凝血作用,而血型中糖含量则与免疫功能有关。

　　因此,在医学领域,糖类也是很有研究价值的。

什么食物的碳水化物最低？

　　不含碳水化合物的食物

　　1.鳄梨

　　2.竹笋

　　3.啤酒

　　4.菜花

　　5.西兰花

　　6.脱脂乳

　　7.佛手瓜

　　8.菊苣根

　　9.橘子

　　10.菊苣

　　11.草莓

　　12.醋

　　13.酸酱菜

　　14.果酱（不含糖）

　　15.柚子

　　16.黄瓜

　　17.酵母

　　18.覆盆子

　　19.哈密瓜

　　20.姜

　　21.酸奶

　　22.酸奶（全脂）

　　23.酸奶0.3%

　　24.酸奶1.5%

　　25.红醋栗

　　26.黑醋栗

　　27.角豆粉

　　28.红萝卜

　　29.红萝卜汁

　　30.樱桃

　　31.猕猴桃

　　32.卷心菜

　　33.芜菁甘蓝

　　34.椰奶

　　35.椰子

　　36.甲壳类37.南瓜

　　38.葱

　　39.亚麻籽/芝麻/罂粟籽

　　40.杏仁奶

　　41.杏仁

　　42.莙达菜

　　43.甜瓜，蜜瓜

　　44.牛奶（全脂或脱脂）

　　45.洋葱

　　46.坚果

　　47.橄榄

　　48.橙子

　　49.棕榈芯

　　50.木瓜

　　51.胡椒

　　52.辣椒

　　53.香菜

　　54.桃子

　　55.李子

　　56.酸酱

　　57.韭菜

　　58.酸果蔓

　　59.火鸡

　　60.凝乳

　　61.榅桲

　　62.小洋萝卜

　　63.焖炖蔬菜

　　64.白萝卜

　　65.大黄茎

　　66.球芽甘蓝

　　67.红甜菜

　　68.红卷心菜

　　69.生菜

　　70.萨摩蜜橘

　　71.酸模

　　72.酸菜

　　73.薤

　　74.鲽鱼

　　75.西芹

　　76.芥末

　　77.大豆

　　78.酸豆奶

　　79.大豆粉

　　80.豆浆

　　81.大豆面

　　82.芦笋

　　83.菠菜

　　84.豆芽

　　85.蔓菜豆

　　86.芹菜

　　87.金枪鱼

　　88.豆腐

　　89.番茄

　　90.番茄汁

　　91.番茄酱（含糖）

　　92.番茄酱（不含糖）

　　93.菊芋

　　94.西瓜

　　95.洋白菜

　　96.皱叶甘蓝

　　97.柠檬

　　98.柠檬汁（不含糖）

　　99.西葫芦

　　含碳水化合物少的食物：

　　蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。

　　水果：葡萄、桃。

　　谷类：过量之白米。

　　甜食类：可可、巧克力、饼干。

　　饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

　　碳水化合物食品：软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。

　　优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。