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烟瘾犯了可以吃什么东西代替

　　戒烟时可吃些小食物,如口香糖等。

　　食用碱性食物能帮助戒烟:有海带、菠菜、大豆、栗子、香菇、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、橘子、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜等。

　　吸烟会使人上瘾,叫做烟草依赖。

　　烟草依赖者一旦吸烟停止,就会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列的戒断症状。

　　与此同时,烟草依赖反复发作,其治疗通常需要专业人员和科学的手段来辅助。

　　戒烟能减少或消除吸烟对健康的危害。

　　任何年龄的人都能从戒烟中受益,戒烟的时间越早、时间越长,对健康的益处也越大。

　　吸烟几乎会伤害身体的所有器官,戒烟能有效地阻止或延缓与吸烟有关的疾病的发展。

　　冠心病患者在戒烟一年后死亡的危险约减半,并且在戒烟15年后,冠心病患者的死亡风险与从未有过吸烟的人相当。

　　吸烟及预防被动吸烟是预防COPD的最重要措施,而戒烟则是目前已证实的能有效延缓肺功能进展的方法。

　　吸烟也能降低脑卒中、周围血管病、肺炎、胃、十二指肠溃疡的发病和死亡。

　　所以,戒烟对于与吸烟有关的疾病的治疗至关重要。

烟瘾犯了可以吃什么东西代替？

　　理论上来讲，吃任何东西都无法代替因尼古丁缺失而导致的犯烟瘾，但吃一些或喝一些自己喜欢的食物或饮品，的确有助于挺过烟瘾高峰期。

　　抵抗烟瘾的几种方法：

　　1、让手和嘴忙起来：如盘核桃、练书法、嚼口香糖、吃水果等。

　　2、深呼吸：当压力增加或有强烈想吸烟的冲动时，重复做深呼吸，直到感觉压力减轻。

　　3、改变习惯：比如饭后想抽烟，可以建议其饭后散步、听音乐、看视频或聊天等来转移注意力。

　　4、家人的关爱与支持：当戒烟者出现烦躁、焦虑等情况时，作为家人要多理解多包涵，增强其克制烟瘾的动力与信心，同时也要在旁监督。

　　许多戒烟产品自身含有尼古丁，使用这些产品来代替香烟来戒烟的做法不可取：

　　1、戒烟口香糖。

　　这款产品很早就问世，但却始终得不到好的反响。

　　名字听起来似乎不错，但实际呢？它的戒烟原理是通过咀嚼香烟中的尼古丁，进而逐步减少身体对尼古丁的摄入量。

　　但是，很明显的是：少量的尼古丁依然会勾起身体的烟瘾，故做不到彻底戒烟。

　　2、戒烟贴。

　　这款产品的戒烟原理与戒烟口香糖相似：通过皮肤吸收，将戒烟贴中的尼古丁摄入体内，逐步减量，阶段性减轻身体对尼古丁的依赖性。

　　这只是换种形式摄入尼古丁罢了，依然会对身体产生伤害。

　　3、电子戒烟。

　　这款产品的使用方法与吸烟形似。

　　它是香烟的替代品，通过这种方式的确可以戒烟，但前提是不含尼古丁。

　　可事实证明，多数电子烟都含有大量尼古丁。

　　甚至其中的电池还有爆炸的可能性，因此安全系数低。

　　以上内容参考 人民网——烟瘾犯了，家人该怎么劝

　　以上内容参考 凤凰网——哪种戒烟产品最好？