一个山竹的热量？山竹也是一种热带水果，和榴莲相反的是山竹被叫做水果皇后。关于一个山竹的热量以及一个山竹的热量，山竹的功效与作用，山竹的热量高不高，山竹的热量高吗适合减肥吗，山竹的热量是多少大卡等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

一个山竹的热量

　　山竹也是一种热带水果，和榴莲相反的是山竹被叫做水果皇后。

　　而山竹的性质和口感和榴莲也有着很大的不同，因为榴莲是一种热性水果，而山竹则是一种凉性水果，所以吃过量的山竹有可能会引起腹泻问题。

　　同时山竹的糖分含量较高，对于不少减肥人士来说则会比较担心山竹的热量是多少呢？

　　1、热量不高

　　山竹同其他食物相比热量并不算很高，但是在水果中热量算是中偏上的。

　　100克可食用部分的山竹热热量是69大卡，而一个山竹可食部分大约有25克，热量只有17大卡。

　　由此可见山竹并不是热量高的食物，所以减肥期间可以适量食用一些。

　　2、营养功效

　　山竹的果肉中富含膳食纤维、蛋白质、糖类、维生素以及镁、钙、磷等矿物质和其他营养成分，经常食用山竹能够有效地补充很多人体所需的营养，尤其是体弱、营养不良的人以及病后时食用山竹能够起到较好的调养作用。

　　另外，中医还认为山竹具有清热降火、美容肌肤的功效，所以食用山竹还能够清热解毒、改善皮肤。

　　3、食用须知

　　山竹味美且营养丰富，一般人食用山竹对身体十分有益的，但是并不是所有人都适宜食用山竹，有的人食用山竹反而还可能会给身体带来不利影响。

　　例如体质虚寒、肥胖以及患有肾病、心脏病的患者就需要少吃山竹，而糖尿病患者更是需要不宜食用山竹。

　　另外，还需要注意的是，山竹吃多了容易引起便秘，因此一天食用最好不要超过3个。

山竹糖分高吗？

　　山竹的糖分含量是比较高的。

　　山竹富含蛋白质、糖质和脂类，热量在水果中也属于中等偏上，饮食上对糖类，热量需要注意的人群应该慎重去吃。

　　山竹属于比较容易变质的水果，在存放5日后风味会每况愈下，最多只能储藏10天，所以建议一次不要大量购买，吃多少就买多少。

　　山竹富含纤维素，会在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。

　　而且山竹含有氧杂蒽酮，此物质过量摄入会增加酸中毒的可能性。

　　山竹果肉不仅含有可溶性固形物、柠檬酸、多种维生素及矿物质等，还含有非常多的蛋白质、糖质与脂类，具有降燥、清冷解热的作用，对机体有较好的补养作用。

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