不饱和脂肪酸食物有哪些呢？蔬菜、水果、豆制品、动物、奶类、坚果类等都属于不饱和脂肪酸,日常食用中也含有丰富的不饱和脂肪酸,因此日常生活中食用的食用油如橄榄油、菜籽油等都是不饱和脂肪酸。关于不饱和脂肪酸食物有哪些呢以及不饱和脂肪酸食物有哪些呢，不饱和脂肪酸食物有哪些图片，不饱和性脂肪酸的食物有哪些，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的食物有哪些，不饱和脂肪酸的食物都有哪些等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

不饱和脂肪酸食物有哪些呢

　　蔬菜、水果、豆制品、动物、奶类、坚果类等都属于不饱和脂肪酸,日常食用中也含有丰富的不饱和脂肪酸,因此日常生活中食用的食用油如橄榄油、菜籽油等都是不饱和脂肪酸。

　　1、植物类:主要有花菜、韭菜、红萝卜、紫菜、海带、洋葱、西红柿、黄瓜等;

　　2、苹果、石榴、山楂、苹果、橘子等水果类:主要有果品;

　　3、大豆类:主要有黄豆、黑豆、红豆、赤小豆、绿豆等;

　　4、动物性:主要有海参、甲鱼、黄花鱼等;

　　5、乳制品:主要有酸奶、羊奶、牛奶等;

　　6、核桃、榛子、核桃、碧根果等都是坚果类食物。

　　不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸,可通过饮食方式摄取,以促进身体健康。

　　不过任何饮食都不能吃得过多,否则可能对身体健康产生一定影响,有可能引起消化不良的情况。

不饱和脂肪酸是什么食物

　　不饱和脂肪酸是脂肪酸的一种类型，大多都是存在与一些蔬菜、水果、鱼类、粗粮等食物中的，例如洋葱、花菜、西红柿、苹果、山楂、核桃、燕麦等食物，注意由于不饱和是脂肪酸的稳定性较差，所以不可以过量的食用。