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吃肉的好处和功效

　　食用肉类对改善缺铁性贫血，提高机体免疫功能有益处。

　　1、改善缺铁性贫血的症状：肉中含有丰富的铁元素，血红素铁就是人体比较容易吸收的一种。

　　病人在日常生活中吃肉能为身体补充足够的铁元素，对缺铁性贫血的预防和矫正作用相对较好。

　　贫血症患者在日常生活中可多吃肉类，以补充足够的铁，改善贫血症状。

　　牛肉、猪肉及其他肉类对缺铁性贫血患者效果较好。

　　2、提高机体免疫能力：肉类中含有较丰富的优质蛋白，摄取优质蛋白可提高机体免疫力。

　　平时多吃肉可以为身体补充优质蛋白，为机体的免疫物质提供动力，可以达到提高免疫力、增强抗病能力的效果。

　　平时要注意饮食卫生，饮食方面也要适量，避免吃肉过多导致胆固醇升高，从而引起高血脂、脂肪肝等疾病。

肉的热量是多少啊？

　　肉的热量是：

　　1、100克牛肉的热量为310大卡。

　　2、100克羊肉热量为178大卡。

　　3、100克鸡肉的热量为134大卡。

　　4、100克鸭肉的热量为183大卡。

　　5、100克猪瘦肉的热量为307大卡。

　　6、100克猪肥肉的热量为807大卡。

　　7、100克鱼肉的热量因鱼的种类不同也不同一般在100-140大卡之间。

　　吃肉的好处有：

　　1、吃肉能为人体提供充足的能量，满足人体能量的需要，维持人体的健康具有重要的作用。

　　吃肉能满足大脑发育需要的DHA，有效的促进大脑发育，提高人体的智力。

　　2、吃肉能为人体补充大量的铁和锌，能促进人体的造血功能，提高机体免疫力，有利于人体的健康。

　　吃肉还能补充人体所需要的维生素A和维生素D，可以帮助人体保护视力，预防佝偻病等。