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前交叉韧带重建手术怎么样恢复的快些

　　前交叉韧带重建手术效果是不错的，是一种微创手术，手术后的创伤口相对比较小，同时恢复的时间相对比较快。

　　前交叉韧带重建手术适合于膝关节功能严重障碍以及在暴力撞击之后导致自身的膝关节结构出现损伤的病症，手术前需要做拍片检查，同时还需要做常规检查，其中包括血常规、尿常规以及凝血功能的检查，可以避免在手术过程当中出现意外。

　　前交叉韧带重建手术是骨科最早的无创手术，需要在关节镜的检查下做相应的手术，手术的时间会有所缩短，而在关节镜的检查下，可以比较准确以及针对性的作用于病灶部位，可以促使病变部位的症状得到改善，微创手术对关节功能的干扰相对有所减小。

　　前交叉韧带重建手术后患者需要注意短时间内不要做过于剧烈的运动，还需要注意切口部位的护理，适当的擦拭生理盐水以及更换纱布，避免伤口部位出现感染，由于微创手术的切口相对比较小康复相对比较快，但是在康复期间还需要给予清淡饮食习惯，不要吃过于辛辣的食物，有利于自身伤口的自然愈合。

前交叉韧带重建后锻炼怎样恢复快并且恢复好

　　1、跑步

　　每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。

　　同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

　　2、立定跳远

　　立定跳远一天分早中晚做3组。

　　每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

　　3、俯卧撑

　　俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。

　　尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。

　　是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

　　4、仰卧起坐

　　仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。

　　也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

　　5、哑铃

　　想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。

　　强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。

　　才能有效强化肌肉的形状。

　　6、游泳

　　会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。

　　游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。