为何空腹不宜喝牛奶呢

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为何空腹不宜喝牛奶呢

　　一、空腹喝牛奶危害

　　1.牛奶营养浪费。

　　空腹喝牛奶,体内糖、脂肪供应不足,牛奶中的蛋白质将被迫转化为能量,这是一种极大的浪费。

　　而当空腹饮用牛奶时,胃肠蠕动较快,牛奶在胃中停留的时间较短,营养尚未被充分吸收,进入肠道后便会排出体外,因此也会造成营养的极大浪费。

　　2.消化。

　　牛奶中水占很大比例,如果空腹喝牛奶过多,往往会造成胃液稀释,影响到其它食物的消化和吸收,所以空腹喝牛奶后再吃别的东西,就会出现胃胀等不适症状。

　　3.当牛奶中出现腹痛腹泻症状时,牛奶中的乳糖无法被及时消化,在肠道内被细菌分解后会产生很多气体、酸液等,这些物质会刺激肠道,所以空腹喝牛奶时经常会有腹痛、腹泻等症状。

　　若长时间空腹饮用牛奶,腹痛、腹泻反复出现,会严重损害身体健康。

　　4.在空腹饮用牛奶时,牛奶中所含的蛋白质、氨基酸未及时被消化和吸收而进入大肠,这些物质在大肠内常被分解为对身体有害的物质,从而增加了人体的负担,导致身体不适。

　　二、牛奶。

　　喝牛奶的正确方法是饭后喝牛奶,因为吃饭后胃里有食物,此时喝牛奶会为胃部增加一层保护层,避免胃黏膜受到食物的刺激,导致出现胃部不适症状。

　　牛奶在胃里有了食物后再喝牛奶,能让牛奶在胃里停留的时间延长,促进身体对牛奶的中营养吸收。

　　空腹喝牛奶是不好，由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

　　另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。

　　所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

　　理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的。

　　所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。

　　如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。