一个苹果的卡路里是多少？苹果的热量高吗：1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡标准(100克)苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。关于一个苹果的卡路里是多少以及一个苹果的卡路里是多少，苹果的卡路里是多少米，苹果的卡路里是多少英文，苹果的卡路里是多少千卡，苹果多少卡路里等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

一个苹果的卡路里是多少

　　苹果的热量高吗：

　　1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡

　　1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡

　　标准(100克)

　　苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。

　　吃苹果注意事项：

　　1、苹果不宜与海味同食。

　　苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

　　2、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

　　3、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。

　　4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

　　5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

　　6、吃苹果时习惯啃到果核，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。

　　氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

　　虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

　　一天最多吃几个苹果

　　每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。

　　吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。

　　苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果，这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收。

一个苹果大概有多少卡路里

　　一个苹果约有50克卡路里。

　　苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。

　　它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

　　苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

　　苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

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