20岁以下肾虚怎么补？？肾虚是很多人老生常谈的一个话题，因为由于现在工作环境等原因，很多人都有一点肾虚的问题，那么肾虚该怎么办？肾虚饮食应该注意什么？一、肾虚男人饮食禁忌忌经常吃辣从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力，又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。关于20岁以下肾虚怎么补？以及20岁以下肾虚怎么补，20岁女孩肾虚怎么办吃什么，20来岁肾虚怎么办，20岁有点肾虚怎么调理，20岁肾气亏虚如何调理等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

20岁以下肾虚怎么补？

　　肾虚是很多人老生常谈的一个话题，因为由于现在工作环境等原因，很多人都有一点肾虚的问题，那么肾虚该怎么办？肾虚饮食应该注意什么？

　　一、肾虚男人饮食禁忌

　　1、忌经常吃辣

　　从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力，又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。

　　不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

　　2、忌长期吃素

　　很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害，就开始坚持吃素。

　　常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

　　3、忌过食寒凉

　　凉的东西往往是炎热天气下大家的最爱。

　　但寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。

　　而肾对我们的身体如此重要，因此不宜多吃。

　　4、忌常喝咖啡

　　咖啡的魅力很神秘，有些人喝着猫屎咖啡谈天论地，但更多的人只是用它来提神。

　　咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

　　5、忌饮食太咸

　　盐是应用很广的调味品，对我们的健康有很重要的意义。

　　但饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。

　　因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。

　　二、男人肾虚吃什么好

　　1、蜂蜜

　　很多办公室里常讲话的同事们都有饮用蜂蜜水的习惯。

　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。

　　因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　2、韭菜

　　韭菜是我们生活里常见的蔬菜，它的神秘效用近几年逐渐为大家所知。

　　韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋在我们的生活里并不陌生，从小到大各式各样的鸡蛋做法丰富了我们的餐桌。

　　鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。

　　专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

20岁女性肾虚怎么补

　　 　　一般20岁想肾虚，还不太容易，但一出现肾虚的症状要怎么保养呢？以下是由我整理关于20岁女性肾虚的补法的内容，希望大家喜欢!

　　

　　20岁女性肾虚的补法

　　 　　1、桑葚

　　 　　桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。

　　中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　　 　　2、黑枣

　　 　　黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。

　　黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

　　想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

　　 　　3、干贝

　　 　　又称江珧柱。

　　性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　在选购时要注意购买好的干贝。

　　好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。

　　 　　4、黑米

　　 　　黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。

　　在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。

　　经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

　　 　　5、甲鱼

　　 　　甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

　　虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

　　 　　6、黑芝麻

　　 　　黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸，令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆，女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

　　 　　7、海参

　　 　　海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好，肾虚的女性养生要多吃!

　　 　　8、枸杞子

　　 　　枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

　　枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

　　女性肾虚的危害

　　 　　第一：肾虚令双眼不再明亮

　　 　　中医方面认为，肾主水，如果出现肾虚的情况，那就说明身体之中的水代谢的平衡被打破，所以血液循环受到了阻碍，所以容易出现双眼腹中以及黑眼圈的情况。

　　如果女生长期的食用一些辛辣或者是过于油腻的食物，那么和容易出现肾亏的情况，也就会出现头晕眼花 了。

　　 　　第二：女性生理问题提前

　　 　　女性如果长期的劳累，那么对于肾脏的压力。

　　伤害是非常巨大的，长期如此会导致女性的肾阴受到破坏。

　　中医方面认为肾藏精，而这个精指的是身体之中的精血。

　　月经的基础就是属于精血，所以说，如果出现了女性肾虚的情况，那么月经量就会减少，月经也会变得不规律起来。

　　 　　第三：干燥综合症趁虚而入

　　 　　如果患者将舌头伸出来，舌头颜色通红，并且就如同一面镜子一样能够反射出光亮，并且一点点的舌苔都没有，舌头的中间还出现了许多的裂痕，这很有可能就是患有了干燥综合症。

　　这个时候要进行各种各样方法的滋阴补肾，这样才能够很好的保健身体，同时这种干燥综合症也会得到有效的消除，身体就能够逐渐的恢复健康。

　　 　　第四：肾虚影响夫妻生活

　　 　　肾藏精，除了指的是体内的精血之外，同样还指女性的生殖系统实在体内精气的作用之下逐渐的成熟。

　　如果连续进行流产，那么很容易伤害身体之中的肾阳，导致出现肾气不化的情况，女生则会出现卵巢功能底下。

　　如果女性长期处于一个高压的精神状态之下，那么也是会导致肾阴受到损伤，女性的性欲也是会降低的。

　　女性肾虚的调理方法

　　 　　(1)总想去卫生间

　　 　　病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。

　　祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

　　 　　防治对策：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

　　如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。

　　另外，精神因素也可能引起尿频。

　　 　　(2)秀发日渐稀少

　　 　　病情分析：女性25岁之后，就开始渐渐衰退。

　　中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。

　　头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。

　　肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　 　　防治对策：多食用一些益肾的食物，如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

　　另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　 　　(3)总有羞于示人的熊猫眼

　　 　　病情分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。

　　肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

　　 　　防治对策：少熬夜，睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊。

　　做法：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏米25克，冰糖30克。

　　将前4味药洗净，放入沙锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

　　 　　(4)怕冷且容易拉肚子

　　 　　病情分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。