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晚间西红柿减肥食谱
想要加快新陈代谢达到减肥效果的话,每天需要摄入15毫克的番茄红素。
但是15毫克的量,很难计算得准确。
生吃西红柿的时候吃两个大西红柿(500克)。
红色系要比桃色系好,所含番茄红素是桃色系的3倍。
或者吃17个小西红柿(250克)。
小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。
胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
喝番茄汁的时候一瓶番茄汁(200克)。
最少一天喝一瓶,想要效果更明显的话,推荐一天喝2~3瓶。
喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于吃两个多生的西红柿哦。
用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥,4大勺不到(各自是80克和60克)。
如果是西红柿罐头,就是一罐(170克)。
番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品,所以含的番茄红素要比生的西红柿多。
注意不要吃太多的西红柿,西红柿是一种很好的食物。
但有一点需要大家注意:西红柿同样具有“让身体变寒”的作用。
吃多了会引起腹泻、体寒等。
所以在使用“晚间西红柿减肥法”之时,需要适度食用西红柿。
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