孕早期食谱有哪些食物？乌梅陈皮粥材料:陈皮30克,乌梅20克,粳米50克。关于孕早期食谱有哪些食物以及孕早期食谱有哪些食物，孕期早期食谱，怀孕初期食谱有哪些，早期孕妇营养食谱，孕期早期早餐食谱等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

孕早期食谱有哪些食物

　　1、乌梅陈皮粥

　　材料:陈皮30克,乌梅20克,粳米50克。

　　作法:首先将乌梅、陈皮洗净放入锅内,再加入适量清水煮约半小时,取汁去渣;最后将粳米煮熟,即可食用。

　　爱提示:准妈妈一天可吃一碗,分3~4次吃,这样会起到更明显的吸收作用。

　　2、麦芽鱼汤

　　材料:20克炒麦芽,活鲫鱼1条(约150克)。

　　作法:先将麦芽、鱼去鳞洗净,然后将鱼腹洗净,将麦芽放入洗净的鱼腹中;最后在锅里放入适量清水,将鱼隔水蒸熟,加入少量葱姜、盐等调味品,再蒸片刻即可食用。

　　爱提示:鱼麦芽汤虽然能减轻准妈妈孕吐症状,但本身也会出现轻微的油腻性。

　　准妈妈食用鱼麦芽汤的最佳食用时间是1~2周,每个周期1~2次。

　　3、韭菜生姜生菜汁

　　材料:50克韭菜,50克生菜,生姜20克。

　　作法:将生姜、韭菜、生菜放在锅里捣烂,取汁。

　　爱提示:准妈妈每天吃7~8次,7天为一个周期,能有效缓解准妈妈晨吐。

　　4、炒糯米姜汁

　　配料:3勺生姜汁,糯米250克左右。

　　作法:将炒锅置于文火上,将糯米、生姜汁同炒,将糯米炒至爆香,研磨成粉。

　　吃的时候要用沸水煮。

　　一次1汤匙,每天2次,开水调服。

　　爱提示:准妈妈一周食用5~7次即可。

　　上述四种食谱可根据自己的喜好选择,孕早期孕吐比较重,可以在饮食方面多吃一些水果,如果孕吐很严重,可以在医生指导下服用缓解孕吐的药物。