一天要睡十几个小时正常吗？相信生活当中很多人都有不健康的作息时间，比如平时喜欢通宵，等到周末的时候开始疯狂的补觉，每天睡眠时间都不规律，根据工人的工作来决定睡眠的短和长，再加上现在因为气温的下降，身体也喜欢呆在暖和的被窝里面，自然睡眠时间会变得不固定，那么每天睡六个小时够吗？不健康的睡眠误区有哪些平时通宵，周末狂睡误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。关于一天要睡十几个小时正常吗以及一天要睡十几个小时正常吗，每天睡13个小时正常吗，人每天应该睡多长时间，睡眠不好每天只睡3一4小时，八小时睡眠是必须的吗等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

一天要睡十几个小时正常吗

　　相信生活当中很多人都有不健康的作息时间，比如平时喜欢通宵，等到周末的时候开始疯狂的补觉，每天睡眠时间都不规律，根据工人的工作来决定睡眠的短和长，再加上现在因为气温的下降，身体也喜欢呆在暖和的被窝里面，自然睡眠时间会变得不固定，那么每天睡六个小时够吗？

　　不健康的睡眠误区有哪些

　　1、平时通宵，周末狂睡

　　误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。

　　睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。

　　专家分析：保证每天正常睡眠时间

　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。

　　比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

　　对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

　　关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

　　很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

　　2、睡前保持安静，做适当运动

　　误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。

　　所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。

　　本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。

　　专家分析：适量运动促睡眠

　　临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。

　　但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。

　　3、公交地铁上补睡眠

　　误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。

一天睡近10个小时，是不是太多了？

　　偶尔个一次睡10小时没什么问题的，可能是真的非常累了的。

　　但正常人最佳健康的睡眠时间为8小时左右就可以啦。

　　睡多了没什么好处的，浪费时间而已。