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老人身体湿气重怎么调理

老年人体内湿气重怎么办？教你祛湿小妙招

　　 我们都知道人一旦进入老年期身体的各方面技能都会不断下降，这时候就是许多常见病就会侵入他们的身体，湿气仅仅就是其中一种，湿气重经常是天气原因造成的。

　　老年人湿气重经常会出现困倦、身体沉重、没有食欲、皮肤黏腻不舒服等情况。

　　下面我将为你详细介绍老年人湿气重的祛湿方法。

判断体内湿气重的依据

　　 体内湿气重的表现有头发爱出油，面部油亮，排便粘稠，不易冲掉，且多便。

　　小肚子大，耳内湿，阴部潮湿。

　　睡觉留口水，是湿气饱和自行流出的典型表现。

　　 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。

　　 体内湿气重可能与人的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。

老人去除体内湿气的方法

1、艾叶泡脚

　　 干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟。

　　有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚。

　　 水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。

　　可连续泡3-5天，头天可多出点汗，后以微出汗则止。

2、运动缓解

　　 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

　　这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、食疗方法

　　 食疗是去湿的好办法，但养生之道网提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

A、粥

　　 干红豆薏米绿豆各30克（也可以干红豆薏米各50克），用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服（也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥），先连服七日后减至每星期二至三次到一次。

B、茶

　　 干姜粉5-9克（每天1-2次），开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。

C、汤

　　 莲藕排骨汤、山药鸡汤等都是去湿气的绝佳饮品，南方人就经常煲汤去湿气。

温馨提示：

体内湿气重的人还要远离潮湿阴冷的环境，避免湿气入侵体内。

　　不要直接睡地板。

　　潮湿下雨天减少外出。

　　不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

　　房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

　　如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。