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推腹的功效和好处是什么

　　1、推腹能起到健脾和胃、润肠道，保肝护肾

　　养心理肺增强免疫力的作用。

　　推拿过程复盖前胸，上下腹部，肚脐等前身大部分部位，其中摩擦前胸可增强身体免疫力。

　　科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用，同时又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。

　　每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部，下至心窝部)，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　2、推腹可防治消化道疾病

　　推腹可防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。

　　按摩丹田可补中益气、滋肾培元，回阳固精。

　　可治疗脏器下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、女子月经不调、痛经等症。

　　按摩气海、关元，对前列腺增生有很好疗效。

　　体态臃肿，大腹便便者，易患心脑血管病、糖尿病、癌症，影响健康，缩短寿命。

　　如能坚持按摩腹部，再配上其他锻炼方法，则可消除堆积在腹部的脂肪，既祛除多种代谢性疾病的隐患，还能减肥使体型变得结实健美。

　　因为最有效的减肥药就在你的身上，坚持每天晚饭后按揉天枢、中脘3分钟，再配合推肚子一起做，效果神奇，减肥无痛苦、不反弹。

　　3、推腹可使腹部肌肉强健，

　　促进血液和淋巴的循环，而且对整个消化道是一个有益刺激，促进消化液的分泌，有利于对食物的消化和吸收，增强胃肠功能，促进胃肠道蠕动，使粪便尽快排出体外，减少了糟粕中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤，起到预防大肠癌的作用。

　　中医极重视五脏，尤其是将脾胃誉为“后天之本，气血生化之源。

　　”是人体气机升降的驱纽。

　　肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田，是调控经络气血运行的中心部位，其中的“关元”、“气海”两穴位为保健要穴，推腹能通和上下，去旧生新，调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰，外除诸邪内安五脏，促进阴平阳秘，使之恢复阴阳气血的动态平衡，从而起到强身延年之功效。

推腹对人体好处有哪些？

　　按揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

　　所以，很多病都可以用推腹法治疗。

　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其必要。

　　●经常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。

　　●经常按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦。

　　睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

　　对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。

　　腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

　　先按顺时针方向绕脐揉腹50 次，再逆时针方向按揉50次。

　　按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

　　持之以恒进行腹部按揉，会收到明显的健身效果。

　　1．神奇推腹法减掉腹部“游泳圈”。

　　很多人腹部都有厚厚的赘肉，就像套了一个游泳圈，要想消除这个“游泳圈”，可以试一下推腹法。

　　推腹减肥法可用二指叠按法，即两拇指重叠，手法的轻重以手下有脉搏跳动感和不感觉痛为宜；波浪式推压法，即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部微有痛感为宜。

　　推腹法操作方式灵活，平躺、站立都可进行。

　　坚持推腹两周，你就会发现腹部的“游泳圈”有变小的趋势，坚持下去，不仅腹部越来越平坦，你还能感觉到自己的身体比以前更健康了。

　　2．推肚子能推走百病。

　　在中医里，推拿按摩能治疗许多疾病，推肚子也是一种很好的自我保健方法，推的时间长了，不仅可以强壮身体，还能推走百病。

　　推肚子的操作简便安全，首先身体放松，平躺在床上，双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢往下推，从上至下有力度、有渗透力地推，一下一下地从胸前一直推到肚脐眼外。

　　推时闭目养神，贴着皮肤推，不要隔着衣服推，还可以双手交替推。

　　每天起床前推肚子300 下，晚上睡觉前推肚子300下。

　　在推肚子时如果出现脚底发热、出汗，还打哈欠流泪，这就说明脾胃推通了。

　　推通脾胃可治疗多年的胃病和便秘，还可治疗胆囊炎、胆结石、肾结石等多种疾病。

　　推肚子对妇科疾病也有一定的疗效。