视功能训练的内容和方法有哪些
？视功能训练是一个耳熟能详的词
，但是人们并不能很清楚地对它做详细解释
。关于视功能训练的内容和方法有哪些以及视功能训练的内容和方法有哪些
，什么是视功能训练
，视功能训练的目的
，视功能训练的原理
，视功能训练有用吗等问题
，美篇养生将为你整理以下的日常知识
：


视功能训练的内容和方法有哪些

　　视功能训练是一个耳熟能详的词
，但是人们并不能很清楚地对它做详细解释
。

　　其实视功能训练就是将调节力训练上来以更好地缓解眼睛的压力
，让我们减少近视的情况发生
，而且视功能训练会根据个人体质的不同而有不同的训练方式
，不管是未近视的孩子还是已经近视的成年人都可以通过视功能训练来缓解眼睛的压力
，让自己的眼睛处于一个舒适放松的环境之中
，从而更好地得到训练
。

　　一
、
视功能训练原理

　　就像我们经常通过跑步
、
打球
、
瑜伽等多种锻炼身体的方式来增强体质
，预防疾病的发生
。

　　上网
、
看电视
、
玩游戏
、
阅读
、
写字……
。

　　我们时刻都在使用眼睛获得信息
，眼睛会经常处于超负荷运作状态
，很容易“生病”
，眼睛也可以通过锻炼来增强眼睛的“体质”预防近视和眼病的发生
。

　　如
：
大多孩子眼睛都处于调节滞后状态
，即调节力跟不上
，而这些人群都是需要大量的近距离用眼的
，近距离用眼是需要动用大量的调节力
，调节力跟不上的人群近距离用眼就会比别人容易累
，则导致近视容易加深快
。

　　所以我们需要把调节力训练上来
。

　　二
、
视功能训练怎么做
？

　　根据个人的眼睛体质条件
，有不同的训练方案
，每个人存在的问题都不一样
，有调节的问题
，集合的问题以及融像的问题
。

　　不同的年龄
，不同的症状
，训练的目的也不一样
，眼视光师会根据个人的眼睛状况来制定个性化训练方案
。

　　三
、
视功能训练适合的人群
？

　　还未近视的孩子
，可以通过加强眼睛功能
，预防近视发生
。

　　已经近视的孩子或近视加深过快的孩子更需要训练
，通过训练提升眼睛的功能
，减缓近视度数加深的幅度
。

　　成年人有眼睛功能异常者也可以通过训练来缓解
。

　　视光师先给患者做一个全面视功能检查
，找出问题所在
，根据不同的视功能问题制定个性化诊疗方案
，来进行视觉训练
。

视觉训练的方法有哪些

　　练习1 在房间里或屋外找一样东西
，比如一张椅子或一棵树
，集中注意力注视这一物体
。

　　全神贯注地平视这个物体
，不要让眼睛过于紧张
，尽量自然一些
。

　　现在
，注意这个物体的大小
，估计一下其尺寸
。

　　观察一下它与你的距离
，以及它与周围其他物体的距离
。

　　再往意它的外形
，看看它与附近其他物体的外形有何区别
。

　　认真观察它的颜色
，它与周围的环境协调吗
？如果是的
，那是怎样一种协调感呢
？如果不协调
，又是什么原因造成的呢
？辩识出它的质地
，它是用什么制成的
？它真正的用途是什么
？它起到这样的作用了吗
？它可以在什么方面有所改进吗
？怎样才能实现这些改进呢
？

　　在搜寻这些信息的时候
，让大脑紧紧围绕着这些相关问题运转
。

　　或许在起初的时候会有些困难
，但练习久了
，大脑就会自然而迅速地对这些问题作出反应
。

　　现在
，不要继续看这一物体
，停下来动笔将你所有能想得起来的信息写下来
。

　　以同样的一个物体为目标重复这一练习十天
，其间休息两天
，可把其中一天的体息放在星期天
，然后在第十天再观察这一物体
，看看你是否取得了进步
。

　　在这一练习中
，要注意时刻让意志力存在于你的脑海中
。

　　练习2 以中等步速穿过你的房间
，或者绕着房间走一圈
，迅速留意尽可能多的物体
。

　　现在走到房间外并将房门关上
，动笔写下刚才你所看到的物体
。

　　凭你脑海中留下的印象
，而不要凭你的事先就已经知道的信息
。

　　像上一练习一样重复该练习十天
，其间作适当休息
，在第十天的时候看看你的进步
。

　　在这一练习的最后
，走进你的房间
，仔仔细细地看一遍你一直以来没有注意到的东西
。

　　估计一下你的遗误率
。

　　练习3 取25块到3O块大小适中的大理石
，其中8块或10块是红色的
，8块或10块是黄色的
，8块或10块是白色的
。

　　将它们放到一个敞口的盒子中
，然后将各种颜色的石块完全混合在一起
。

　　现在
，用两手迅速抓起两把石子
，然后放手
，让这些石头同时从手中滚落到桌面上
，或者地上
。

　　当它们全部落下后
，迅速看一眼这些被抓中的石子
，然后转过身去
，将各种颜色的石子数目凭记忆（不要猜测）写下来
。

　　重复这一练习十天
，其间作适当休息
，在第十天看看你的进步
。

　　练习4 取50张两英寸见方的纸片
，每一张纸片上面都写上一个字母
，字迹应清晰
、
工整
。

　　将有字母的一面朝下
，分散放在桌面上
。

　　拿起10张而朝下的纸片
，然后迅速地将它们反甩在桌面上
，尽量使它们分散开
，并且面朝上
。

　　现在
，用极短的时间仔细看它们一眼
。

　　然后转过身
，凭着你的记忆把所看到的字母写下来
。

　　紧接着
，用另10张纸片重复这一练习
。

　　每天这样练习三次
，重复十天
，其间作适当休息
，在第十天注意一下你的后续练习与第一次练习相比较取得了多大进步
。