情绪性进食怎么办啊？对于情绪性进食的情况，一般是指通过吃东西的方式来安慰自己的情绪行为，通常需要通过原因去除、释放压力、减少诱惑等方式，改善患者症状。关于情绪性进食怎么办啊以及情绪性进食怎么办啊，情绪性进食应该怎么办啊，怎样避免情绪性进食，情绪型进食，情绪化进食怎么办等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

情绪性进食怎么办啊

　　对于情绪性进食的情况，一般是指通过吃东西的方式来安慰自己的情绪行为，通常需要通过原因去除、释放压力、减少诱惑等方式，改善患者症状。

　　1.原因去除：对于部分患者来说，出现情绪性进食的原因之后，应该要明确具体的原因，比如是因为过度悲伤而引起，需要及时的调节自身的情绪，有利于改善情绪性进食的现象，部分女性可以通过看电视剧、听音乐等方式来释放情绪，避免情绪性进食而引起肥胖和身体健康问题。

　　2.释放压力：对于部分患者来说，出现以上状况的原因，可能和精神压力过大有关，所以要多去户外走动，可以采取运动的方式来释放压力，有利于改善自身情绪，缓解情绪性进食的现象。

　　3.减少诱惑：部分人群可能会有情绪性进食的依赖性行为，所以这时候应该要减少家里面的各种饮食诱惑，需要将家里面所有能吃的东西都藏起来或者避免购买，减少视觉上的诱惑，可以有效减少情绪性进食的行为。

一有压力就会吃的特别多，经常情绪性进食怎么办？

　　很能理解压力大时候的焦虑与不安感，我们有时候会莫名其妙的陷入情绪的怪圈，突然感觉非常的压抑、焦虑，这时就想通过合理的渠道来释放这种压力，让自己过得不那么压抑。

　　比如你选择吃东西来缓解压力，但是暴饮暴食结束以后，压力更大了，这就是情绪化进食带来的不良结果。

　　情绪化进食应该如何解决？我的想法是这样的：

　　1、找到情绪的来源想要解决情绪化进食，一定要认识到这一点，那就是情绪化进食是不正确的，是需要调理的。

　　2、安抚情绪每当情绪来的时候，可以适当的转移下注意力，可以适当的原地跑步几分钟，或者去看自己喜欢艺人的演出视频，或者只是安静的坐在那里深呼吸几个循环，等到非常想吃东西这个劲儿过去了，自然就不会有太多的欲望。

　　3、设置饮食如果经常情绪性进食，突然什么都不让吃了，肯定是难以适应的，但是吃什么我们可以自己决定，那就先把进食食物换成低脂低热量的，然后进行摄入量限定，慢慢改善

　　4、打电话转移注意在自己突然情绪到来的时候，特别想暴饮暴食，这个时候可以打电话给自己的亲人或者朋友，或者是自己喜欢的人。

　　告诉他们目前所在的困境或者什么都不说，直接只打个电话，就能够转移自己的注意力，让自己的注意力不放在食物上，过一段时间就能够自我好转。

　　控制自己，管住自己的嘴。

　　你可以制定一个计划，比如说今天最多能够吃多少东西，给自己规定一个量，坚决不超过这个量，并以五天或七天为一个期限，如果做到了，就给自己一个奖励，以此来鼓励自己坚持下去。

　　悦纳自己，吃又不是东西犯罪，也不是伤害别人，为什么不能接受自己呢？在悦纳自己接受自己的基础上去进行改变，你可以的。

　　情绪化进食这件事很多人都有，只是有的人严重，有的人不严重罢了。

　　希望你能做好自己相关心态的调整，让自己不仅情绪更健康，饮食也更健康。