伏地挺身和俯卧撑区别？每天坚持做一项运动，对于练就肌肉是有好处的，伏地挺身这一运动形式虽然有些难，但对于腹背及胸部的肌肉锻炼都有很好的作用，但也提醒大家要注意伏地挺身正确做法，最好向有经验的教练进行咨询，也可以通过网上的教练课程来学习。关于伏地挺身和俯卧撑区别以及伏地挺身和俯卧撑区别，伏地挺身正确做法图片，伏地挺身正确做法图解，伏地挺身正确做法视频，伏地挺身怎么做图解等问题，猫扑健康将为你整理以下的日常知识：

伏地挺身和俯卧撑区别

　　每天坚持做一项运动，对于练就肌肉是有好处的，伏地挺身这一运动形式虽然有些难，但对于腹背及胸部的肌肉锻炼都有很好的作用，但也提醒大家要注意伏地挺身正确做法，最好向有经验的教练进行咨询，也可以通过网上的教练课程来学习。

　　不论做什么锻炼，一定要做到坚持。

　　一、两手距离变化：双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。

　　只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。

　　略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

　　三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。

　　这种姿势适合初学者、力量不大的人。

　　中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。

　　低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。

　　这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

　　练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

杠铃卧推与俯卧撑有什么区别？哪个锻炼效果好？

　　一，杠铃卧推与俯卧撑的区别

　　首先是杠铃卧推分为：

　　1，上斜卧推，刺激的是胸的上部肌肉。

　　2，平板卧推，刺激的是胸的中部肌肉。

　　3，下斜卧推，刺激的是胸的下部肌肉。

　　杠铃卧推的特点：

　　1，重量可以随时调整。

　　2，动作比较独立，只靠胸部发力，其他部位不会参与进来。

　　3，对场地要求比较高，需要去专业的健身房。

　　4，动作比较单一，发力点容易掌握。

　　常见俯卧撑分为:

　　1,一般俯卧撑，刺激的是胸的中部肌肉。

　　2，宽距俯卧撑，刺激的是胸的外侧肌肉和肩部肌肉。

　　3，窄距俯卧撑，刺激的是胸的中部肌肉和肱二头肌。

　　4，高脚俯卧撑，刺激的是胸的下部肌肉。

　　.

　　俯卧撑的特点：

　　1，重量是固定的，不能调整，取决于自身的体重。

　　2，其他部位的肌肉参与的比较多，不能很好的刺激到胸部肌肉。

　　3，对场地没有要求，在家就可以完成。

　　4，花式繁多，发力点不太容易控制。

　　总结：通过以上比较发现，相对于锻炼胸部而言，杠铃卧推的效果要比俯卧撑的效果好！

　　备注：杠铃卧推有一定的危险性，在做杠铃卧推的时候最好有人在旁边辅助，如果实在没人可以辅助，那也可以借助史密斯架来完成杠铃卧推。